Oferta

Poszukujesz odpowiedniej diety, która pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy i będzie zarazem doskonałą podstawą do rozpoczęcia ćwiczeń? W takim razie musisz koniecznie zapoznać się z treścią naszego artykułu. Zapraszamy. Dziś będziemy mówić o tym, w jaki sposób ułożyć sobie dietę. Wielu kulturystów zmaga się z tym kłopotem, ale dzięki wiedzy praktycznej starszych kolegów i eliminacji ich błędów będziemy mogli ułożyć idealną dietę. Jednym z najistotniejszych błędów osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką jest niecierpliwość. Wiele osób chce przejść z szybkiego trybu życia do zdrowej diety z dnia na dzień, oczekując natychmiastowych efektów. Przejście na inny typ diety wymaga czasu, zazwyczaj około trzech tygodni. Wizualny efekt zmian zwyczajów żywieniowych możemy zaobserwować po 21 dniach.

Kolejnym błędem, jaki popełniają często początkujący kulturyści jest niezdrowe jedzenie. Nieregularne obiady, podjadanie wieczorami czy zbyt obfity obiad to najlepsze tego przykłady. Tego typu sprawia, że w naszym organizmie odkłada się tkanka tłuszczowa, czego przecież nie chcemy. Trzecią sprawą jest za intensywne obserwowanie wagi czy korzystanie z centymetra. Na efekty swojej pracy musimy przecież poczekać. Lepiej zrobić sobie fotkę i po pewnym czasie zrobić drugie, a potem zestawić. Kolejnym potknięciem jest przejadanie się. Zamiast kilku małych posiłków, spożywamy trzy duże, przez co niepotrzebnie przyjmujemy zbyt dużą ilość kalorii. Podobnie jest ze zbyt częstym jedzeniem węglowodanów. Często spotykanym błędem jest też źle ułożona dieta. Należy w tej sprawie podglądać od innych lub polegać na wsparciu specjalisty, który pomoże nam zestawić ze sobą dania.

Nie należy także opierać swojej diety wyłącznie na konserwach, warto pichcić samodzielnie w kuchni, dobierając produkty tak, aby dobrze wpisywały się w naszą dietę. Należy pamiętać, że podczas uprawiania sportu warto sięgać po suplementy dla sportowców, takie jak trec. Jeśli chcesz nabyć produkty tego producenta, zajrzyj tu: trec sklep. Jak powszechnie wiemy, obiad to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dodaje nam energii i sił do pracy na cały dzień. Dlatego też istotne jest, aby było zrobione z odpowiednich suplementów. Tym bardziej staje się to istotne, gdy dodatkowo jesteśmy na diecie. Kobiety uprawiające kulturystykę muszą wyeliminować ze swych śniadań wędliny takie jak bekon i kiełbasa, gdyż zawierają one spore ilości tłuszczu. Można za to sięgać po ich lepsze odpowiedniki, jak na przykład chuda kiełbasa z indyka. Generalnie mięso indycze jest strasznie zdrowe i zawiera małe ilości tłuszczu. Popularnym śniadaniem wśród kulturystów jest jajecznica, która dostarcza sporo białka. Warto taką jajecznicę uzupełnić bekonem z indyka. Choć na początku będzie niełatwo przyzwyczaić się do bekonu z indyka, nie zaś z wieprzowiny, tego typu metamorfoza zrobi dobrze naszej sylwetce.

Odpowiednio dobrana dietę należy urozmaicić suplementami dla sportowców. Wspaniały do tego celu są produkty marki Trec. Nie powinno być problemu ze odnalezieniem w sieci internetowej takiego miejsca jak trec sklep. Przy żywieniu normalnym musimy pamiętać o tym, żeby unikać artykułów takich jak: pyry, mąka pszenna, słodycze, groch, fasola, dżemy, ciasta, makarony, ryż, kasze i słodzone płyny. Sól również nie jest mile widziana uzupełnieniem potraw.

W gronie artykułów spożywczych dobieranych podczas żywienia stabilnego znajdują się: tłuszcze typu masło, smalec, słonina, olej słonecznikowy, różnego typu mięso, przede wszystkim zaś wieprzowe, do tego podroby mięsne, ryby, drób (kaczka, gęś, kura), majonez, orzechy, ziarna słonecznika, soki owocowe niesłodzone. Żółtka możemy w łatwy sposób zastąpić tofu, zaś czerwone mięso - mięsem z indyka. Zamiast przyprawiania potraw solą, można je doprawić za pomocą ziół. Najlepiej swoje dania robić na parze albo na grillu, unikając przy tym smażenia. Wysoko kaloryczne posiłki należy spożywać w miarę wcześnie zamiast zostawiać je na wieczór. Warto także wyeliminować ze swojej diety cukier rafinowany, zaś pełne mleko zastąpić mlekiem odtłuszczonym.